有料 | 疫情返工后如何调整自己？
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就差你啦！
疫情原因，让大多数人们享受了一次超长假期。刚回老家的时候可能有些许不适应，但是时间长了，却让我们更深刻地认识、感受到老家可爱的一面。现在假期结束，需返程复工，内心却恋恋不舍。
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我是一名应届毕业生，这次春节回老家。因为有疫情多呆了很长时间。
放假一回来，就有点吃不惯住不惯。有一次为了吃的事情还和父母吵了一架。当时真想马上就走了。慢慢在家呆了这么久，突然说要走了却有点舍不得。想想城里真没那么好，每天都独自一人面对生活的所有。现在我们这儿什么也都有，已经不是原来的农村，而且在家父母天天可以照顾我。
一想到要离开他们就很难受，也舍不得老家对我很好的亲戚朋友们，真不想再出去了，就陪在父母身边多好。所以想问问有没有什么办法可以平复自己的心情？
专家解答
春节的法定假期结束了，大家也开始陆陆续续地复岗，但是从安逸的假期生活和舒适的家里返回工作地，总是显得没有那么愉快，从过年的懒散状态切换回繁忙的工作模式，也总是没有那么容易。生活方式与工作节奏的转变，造成心理不适应主要表现在以下几个方面：一是工作内容的不适应，一个新人刚到一个陌生的城市，如果他从事的工作是他以前没有做过，要求更高的话，就会造成不适应；二是水土不服，饮食、住宿、气候等等跟家乡有差异，不适应；三是人际环境方面，到了一个陌生的地方，举目无亲，缺乏社会的支持出现不适应。
中国自古就有一句话叫“在家千日好，出门时时难”，在一个陌生的城市工作要对一些事情做好思想准备。首先是要反思，离家外出工作的目的到底是什么？是谋生呢，还是为了更好的发展，是要安稳的生活工作，还是“诗与远方”。在确定好大方向后还应该做好职业规划，尤其是应届毕业生，规划更适合的自己的工作或者环境，从而获得更好的发展。其次是一些技巧帮助大家解决难题：
1.增强对未来的实感。建议明确目标，用倒计日甚至是倒计钟来更好的体会时间的流逝和任务的到来。
2.克服失败恐惧，实践“立即行动”哲学。以合理的方式、合理的时间去做合理的事情，拒绝那些拖拉冲动，找出容易做的事立即行动。
3.挑出最重要的事情。可以用紧急、重要维度的矩阵把要做的工作事务进行一个排序，分解任务，并且在每完成一个小任务后给自己一个小小的奖赏。
4. 与熟人保持联系，建立新的朋友圈。与以前同事同学朋友亲人的人保持一定的联系，沟通交流，获得帮助，缓解压力；另一方面，建立自己新的朋友圈，时间长了新的社会支持系统也会建立起来了。
苏州市广济医院心理健康服务中心主任 吴正言
苏州市广济医院临床心理科 柳艳松
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